ER CRAMERS MOR/BARN-TRÆNING NOGET FOR MIG?I Cramers Studie ved vi, at det kan være svært at balancere ”mig-tid” med dét, at være nybagt mor. Derfor har vi sammensat den perfekte træningspakke til dig, som er nybagt mor, der ønsker at gøre noget godt for dig selv, din krop og din sundhed uden at det går ud over din værdifulde tid med dit barn. Træningen består af en kombination af styrke- og konditionstræning, hvor vi især har fokus på at styrke din ryg, bækkenbund og dine mavemuskler. Især sidste har brug for ekstra opmærksomhed efter din graviditet. Alle kan være med – uanset udgangspunkt. Der er plads til 5-7 mødre + børn på holdene. Jeres lille hold samt de dejlige og rolige lokaler i Cramers Studie, giver dig og din baby de bedste forudsætninger for at kunne gennemføre en god træning. Én af studiets mor/barn trænere vil stå for træningen samt vejledningen under dit forløb.

HVORNÅR KAN JEG OPSTARTE FORLØB?
Vi anbefaler, at du som minimum venter med at opstarte forløb til efter din otte ugers undersøgelse, eller til din læge har givet accept for opstart af træning.

HVORDAN FÅR JEG PLADS PÅ HOLDET?
Vil du garantere dig selv en plads på dit favorit mor/barn hold – hvor dag og tidspunkt passer bedst til dig og baby, anbefaler vi, at du skriver i god tid. Idet øjeblik du har betalt et depositum på 1.000 kr., er pladsen din. Beløbet refunderes ikke.

ØVRIGE SPØRGSMÅL?
Tjek eventuelt ‘det med småt’ nedenfor, og ellers er du velkommen til at kontakte os med øvrige spørgsmål eller tanker. Vi ser frem til at høre fra dig. 

2.000 kr pr md.
  • 12 ugers træningsforløb med to ugentlige træningspas
  • Træningsdage: se holdoversigt nedenfor
  • Træning på et lille hold med 5-7 mødre
  • Kropsanalyse ved start, midtvejs og afslutningsvis
  • Fri coaching og vejledning per mail hos din træner under hele forløbet
  • Mulighed for selvtræning alle ugens dage i specifikke tidsrum
  • Opskrifthæfte med inspiration til sund og nem madlavning.
  • Medlem af lukket facebookgruppe - med løbende sparring og gode råd til træning mm.

VI HJÆLPER DIG MED AT NÅ DINE MÅL

En stor ændring starter med et lille skridt – og vi glæder os til at se dig og din baby på et af mor/barn holdene. 

Næste hold

UGE 46

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 14

 

Kontakt

UGE 1

12 UGERS FORLØB

 

Onsdag & fredag

kl. 11

 

Kontakt

UGE 1

12 UGERS FORLØB

 

Onsdag & fredag

kl. 12

 

Kontakt

UGE 1

3 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 11

 

Kontakt

UGE 1

3 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 12

 

Kontakt

UGE 4

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 11

 

Kontakt

UGE 4

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 12

 

Kontakt

UGE 5

2 UGERS FORLØB

 

Mandag & onsdag

kl. 10

 

Kontakt

UGE 7

3 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag 

kl.10

 

Kontakt

UGE 5

2 UGERS FORLØB

 

Mandag & fredag

kl. 11 & 10

 

Kontakt

UGE 7

12 UGERS FORLØB

 

Mandag & onsdag

kl. 10

 

Kontakt

UGE 7

3 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 9

 

Kontakt

UGE 7

12 UGERS FORLØB

 

Mandag & fredag

kl. 11 og kl. 10

 

Kontakt

UGE 10

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 9

 

Kontakt

UGE 10

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 10

 

Kontakt

UGE 13

12 UGERS FORLØB

 

Onsdag & fredag

kl. 11

 

Kontakt

UGE 13

12 UGERS FORLØB

 

Onsdag & fredag

kl. 12

 

Kontakt

UGE 16

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 11

 

Kontakt

UGE 16

12 UGERS FORLØB

 

Tirsdag & torsdag

kl. 12

 

Kontakt

DET MED SMÅT…

  • Tilmelding & betaling: Ved tilmelding af mor/barn forløb modtager du en faktura på det samlede beløb – eller opdelt i rater, hvis du ønsker det. Når du har betalt, er pladsen din. Ønsker du af en eller anden årsag ikke at opstarte forløb alligevel, refunderer vi beløbet – med undtagelse af 1.000 kr., som er depositum opkrævet for pladsen.Tilmelding efter først-til-mølle-princippet. Hvis dit ønskede hold er fyldt, vil vi kontakte dig med et alternativ. 
  • Varighed: En træningssession har en varighed på 55 min. Du er dog altid velkommen til at komme i god tid forud for dagens træning, så du i ro og mag kan give give dit barn lidt mad, eller hvis du fx ønsker at nyde en kop kaffe i Studiet inden træning. Du er naturligvis også velkommen til at blive hængende i loungen i Studiet lige så længe, du har lyst til – efter dagens træning.
  • Ferie & helligdage: Vores holdtræning kører hele året rundt trods helligdage. Der vil typisk være ændrede træningstider på helligdage – kontakt os, hvis du har spørgsmål til præcis de helligdage, der ligger indenfor det forløb, du er interesseret i. Har du planlagt ferie under dit mor/barn-forløb, er det ikke muligt at få pengene retur eller få erstatningstimer for træningstimerne, du ikke deltager i. Vi udarbejder dog glædeligt et træningsprogram til dig. 
  • Ved sygdom/fravær: Er du forhindret i at deltage i en træning – enten pga. sygdom, manglende søvn eller lign., tilbyder vi vores mor/barn deltagere en byttefleksibilitetsordning. Det betyder, at du bliver tilbudt plads på et af ugens øvrige mor/barn hold, såfremt der er et afbud og dermed en åbning til dig. Du modtager alt information omkring vores byttefleksibilitetsordning ved opstart af forløb. 
  • Ekstra træning: Udover dine to ugentlige mor/barn holdtræninger, har du mulighed for at træne selv (OPEN GYM) alle ugens dage i specifikke tidsrum. Derudover kan du også tilmelde dig lørdagens Styrkehold kl. 9.30. Alt information omkring booking af OPEN GYM og lørdagens hold, modtager du ved opstart af forløb. 
  • Din træner: Som udgangspunkt har du en fast træner tilknyttet dit mor/barn hold, men skulle din træner blive forhindret i at gennemføre en træning, fx grundet sygdom eller ferie, gennemføres træningen af én af Studiets andre trænere.
  • Omklædning og badefaciliteter: Når du træner hos os, er du altid velkommen til at benytte vores badefaciliteter. Vi har to omklædningsrum med tilhørende tre brusenicher. Derudover har vi håndklædeservice, shampoo, balsam, body lotion, hårtørrer mm., samt puslebord på kvindernes toilet.
  • JulepauseAlle mor/barn hold holder pause i uge 52+53, og starter igen i uge 1
  • Kortere forløb: Der er sommetider mulighed for at joine kortere forløb – fx 2 eller 3 ugers forløb. Disse forløb er tiltænkt dig, der ønsker at afprøve vores mor/barn koncept, inden du eventuelt tilmelder dig et 12 ugers forløb. De korte forløb er også tiltænkt dig, der ønsker at forlænge dit forløb, eller eventuelt starte lidt før dit 12 ugers forløb starter. Prisen er henholdvis 1.000 kr. for 2 ugers forløb og 1.500 kr. for 3 ugers forløb. Disse forløb er ikke inkl. styrketest, kropsanalyse og vejledning.