SAVNER DU ET FÆLLESSKAB OMKRING DIN TRÆNING?
En stor ændring starter med et lille skridt.
ER CRAMERS TEAMTRÆNING NOGET FOR MIG?
Cramers Teamtræning er vores helt unikke træningskoncept, der garanterer dig sved på panden, forbedret teknik, øget styrke, forbedret kondition, eventuelt vægttab og et fantastisk sammenhold. En træningssession består typisk af 10-15 minutters opvarmning, efterfulgt af 15-20 minutters teknikorienteret træning – fx forskellige varianter af squat, dødløft og kropshævninger. Derefter er der ca. 20 minutter med forskellige helkropsøvelser, intervaltræning mm. Det kan fx være en ‘AMRAP’ på 15 minutter, efterfulgt af en ‘finisher’. Nyt træningspas fra træning til træning. Du får alle fordelene ved at have en personlig træner, men også opbakningen fra dine træningsmakkere. Der er ca. 12 deltagere på hvert hold.
HVORDAN TILMELDER JEG MIG?
Nedenfor ser du en oversigt over, hvilke hold du kan tilmelde dig. Vi har både hold om morgenen og eftermiddagen/aftenen. Tilmeld dig holdet, og har vi en ledig plads til dig, kan du som udgangspunkt starte med det samme. Er du ikke vant til at træne, anbefaler vi dig 1-2 personlige træningstimer hos os, inden du starter på dit Teamtræningshold
FORLØBETS VARIGHED?
Teamtræning kører hele året, og tilmelder du dig et hold, kan du træne på holdet lige så længe, du har lyst. Ønsker du at opsige dit medlemsskab gælder følgende opsigelse: løbende måned + næste. Det betyder med andre ord, at du selv bestemmer, om du ønsker at træne på et Teamtræningshold i to måneder, eller træne på holdet en længere periode – fx 6, 8 eller 12 måneder (eller længere).
HVAD HVIS JEG SKAL PÅ FERIE?
Som Teamtræningsdeltager kan du holde seks ugers ferie om året (max fire uger per halvår), hvor dit månedlige medlemsskab bliver sat på bero. Du informerer os blot på mail, når du skal på ferie, og så sørger vi for at reducere den månedige betaling, svarende til din ferie.
ER DER BADEFACILITETER I STUDIET?
Cramers Studie har to omklædningsrum – ét til herre og ét til damer, hvert med tre brusenicher. Som Teamtræningsmedlem kan du frit benytte vores håndklædeservice, shampoo, balsam og bodylotion. Herudover har vi også føntørre og glattejern til rådighed, og du er altid velkommen til at tage en kop kaffe i loungeområdet – før eller efter træning.
-
To ugentlige træningspas med din personlige coach
-
Mulighed for at joine ekstra holdtræning fredag & lørdag (**)
-
Kropsanalyse ved opstart og afslutning af dit forløb
-
Coaching og vejledning per mail gennem hele forløbet
-
Opskrifthæfte med inspiration til sund og nem madlavning
DET MED SMÅT …
OM FORLØBET:
- Forløbets varighed: Teamtræning er et månedligt medlemsskab, som kører hele året rundt. Du kan dog sagtens tilmelde dig en kortere måned.
- Antal ugentlige træningspas: Et Teamtræningshold kører som udgangspunkt to dage om ugen, fx mandag og onsdag, eller tirsdag og torsdag. Du er tilknyttet et fast hold, dvs. du træner med de samme deltagere og det samme trænerteam hver uge. Bemærk: ønsker du kun at være tilknyttet et Teamtræningshold 1 x om ugen, er du velkommen til at forespørge på denne mulighed.
- Varighed: En træningssession har en varighed på 55 minutter.
- Antal deltagere: Der er ca. 12 deltagere på alle Teamtræningshold.
- Ekstra træning: Udover dine to ugentlige træningspas på dit Teamtræningshold, har du også mulighed for at tilmelde dig ekstra holdtræning fredage og lørdage, samt træne selv (OPEN GYM) i udvalgte tidsrum – både hverdag og weekend. Du modtager information omkring dette forud for opstart af forløb.
- Din træner: Som udgangspunkt har du et fast trænerteam tilknyttet på dit Teamtræningshold, men skulle dit trænerteam blive forhindret i at gennemføre en træning, fx grundet sygdom eller ferie, gennemføres træningen af én af Studiets andre trænere.
- Opsigelse: Løbende måned, plus næste.
TILMELDING & BETALING
- Tilmelding & betaling: Efter tilmelding af forløb, modtager du en mail med alt praktisk information, inkl. information omkring betaling via vores automatiske betalingssystem.
- Hvordan kører træningen henover jul og nytår? Teamtræning kører hele året rundt, men vi holdet lukke d. 24., 25., 26. og 31. december, samt 1. januar. Der kan forekomme ændringer i holdplanen omkring årsskiftet, og dette afhænger af, hvornår jul og nytår ligger i det pågældende kalenderår. Har du spørgsmål til et konkret hold, og hvordan træningen ligger omkring jul og nytår, er du altid velkommen til at kontakte os.
- Er der træning i ‘ferier’ og på helligdage? Vi træner hele året – også på helligdage og i ‘skolernes ferie’. Der vil eventuelt være ændrede træningstider, hvis dit hold træner på én eller flere helligdage. Som medlem vil du løbende modtage information, så du hele tiden er opdateret på eventuelle ændringer i holdplanen.
- Sygdom/fravær: Er du forhindret i at deltage i én eller flere træninger, fx pga. sygdom eller andre årsager, er det ikke muligt at få pengene retur. Såfremt vi har ledige pladser på andre teamtræningshold i samme uge, er du velkommen til at ‘gæste’ et andet hold. Vi kan ikke garantere, at der er ledige pladser, men du er altid velkommen til at sende en forespørgsel.
- Ferie under dit forløb: Som Teamtræningsmedlem kan du afholde optil seks ugers ferie om året – dog maksimalt fire uger pr. halvår (første halvår: januar til januar, andet halvår: juli til december). Beløbet svarende til din ferie bliver fratrukket dit medlemsskab i dén måned, du holder ferie – hvis du orienterer os i god tid. Alternativt måneden efter.
- Omklædning og badefaciliteter: Når du træner hos os, er du altid velkommen til at benytte vores badefaciliteter. Vi har to omklædningsrum med tilhørende tre brusenicher. Derudover har vi håndklædeservice, shampoo, balsam, body lotion, hårtørrer mm.
- Prisstigninger: Ved hvert årsskifte reguleres priserne i forhold til inflationen.
- Bemærk: ovenstående priser er momsfritaget, og såfremt der pålægges moms på træning, kan der forekomme ændringer af prisen.