• Mor/Barn træning

12

Ugers forløb

2

Træninger pr. uge

5

Deltagere pr. hold

Tilmeld dig Mor/Barn-træning

Tilmeld dig Mor/Barn træning

Vi kontakter dig hurtigst muligt, så vi sammen kan koordinere dit forløb i Cramers studie

Kvalitetstid for dig og din baby

ER CRAMERS MOR/BARN-TRÆNING NOGET FOR MIG?

I Cramers Studie ved vi, at det kan være svært at balancere ”mig-tid” med dét, at være nybagt mor. Derfor har vi sammensat den perfekte træningspakke til dig, som er nybagt mor, der ønsker at gøre noget godt for dig selv, din krop og din sundhed uden at det går ud over din værdifulde tid med dit barn.

Træningen består af en kombination af styrke- og konditionstræning, hvor vi især har fokus på at styrke din ryg, bækkenbund og dine mavemuskler. Især sidste har brug for ekstra opmærksomhed, så de kan samle sig på bedste vis efter din graviditet. Alle kan være med – uanset udgangspunkt.

Holdene består af dig plus 3-4 andre kvinder og jeres børn. Jeres lille hold samt de dejlige og rolige lokaler i Cramers Studie, giver dig og din baby de bedste forudsætninger for at kunne gennemføre en god træning. Én af studiets mor/barn trænere vil stå for træningen samt vejledningen under dit forløb.

Vi er opmærksomme på, at man som mor fra tid til anden er forhindret i at deltage til den planlagte træning, fx pga. ferie, sygdom eller manglende søvn. Som nyt kan vi derfor tilbyde, at du som deltager på mor/barn forløb kan træne frit i weekenden, indenfor studiets åbningstider, i den periode forløbet foregår. Du kan også tilmelde dig lørdagens hold kl. 9.30, som skiftevis er TRX og boksning. Du tilmelder dig på hjemmesiden – husk at oprette dig først. Hvis du ønsker at deltage på et lørdagshold, vil vi anbefale, at du kommer uden baby, da der ofte er meget larm i studiet. Ønsker du at træne på øvrige tidspunkter i weekenden, er du naturligvis meget velkommen til at medbringe den lille. Du modtager alt praktisk info, når du tilmelder dig et forløb hos os.

HVAD FÅR JEG MED I CRAMERS MOR/BARN-TRÆNING 

  • 12 ugers træningsforløb med to træningspas om ugen
  • Fri træning i Cramers Studie – lørdag & søndag – inkl. lørdagens hold
  • Kropsanalyse ved opstart og afslutning af dit forløb
  • Indledende og afsluttende samtale
  • Coaching og vejledning per mail gennem hele forløbet
  • Cramers Guidelines – et hæfte med information og gode råd til dit forløb
  • Opskrifthæfte med inspiration til din sunde og nem madlavning

Vi anbefaler, at du som minimum venter med at opstarte forløb til efter din otte ugers undersøgelse, eller til din læge har givet accept for opstart af træning.

PRIS: 2.200 kr/måned
– dvs. 6.600 kr. for hele forløbet.

Vil du garantere dig selv en plads på dit favorit mor/barn hold – hvor dag og tidspunkt passer bedst til dig og baby, anbefaler vi, at du skriver i god tid. Idet øjeblik du har betalt et depositum på 1.000 kr., er pladsen din. Beløbet refunderes ikke.

BONUS INFO

  • Passer tidspunkterne dig ikke, er du altid velkommen til at skrive. Måske kan vi finde på en løsning -)
  • Vil du læse om Marias mor/barn forløb i Cramers Studie? Hun har opnået nogle imponerende resultater på 12 uger – dét kan blive dig ♡
  • Er du gravid? Så har vi også et forløb til dig – læs mere her.

NÆSTE HOLD

Uge 2


Onsdag & fredag

Kl. 11.00


Kontakt

Uge 2


Onsdag & fredag

Kl. 12.00


Kontakt

Uge 5


Tirsdag & torsdag

Kl. 11.00


Kontakt

Uge 5


Tirsdag & torsdag

Kl. 12.00


Kontakt

Uge 8


Mandag & onsdag

Kl. 11.30


Kontakt

Uge 8


Mandag & onsdag

Kl. 12.30


Kontakt

Uge 14


Onsdag & fredag

Kl. 11.00


Kontakt

Uge 14


Onsdag & fredag

Kl. 12.00


Kontakt

Uge 17


Tirsdag & torsdag

Kl. 11.00


Kontakt

Uge 17


Tirsdag & torsdag

Kl. 12.00


Kontakt
Det med småt...

- Betaling: Ovenstående priser gælder ved køb af 3 måneders træning, og betalingen sker via faktura forud for opstart - alternativt månedligt forud.

- Tilmelding: Ved tilmelding opkræves et depositum på 1.000 kr., som naturligvis fratrækkes din øvrige faktura.

- En træningssession har en varighed på 60 min.

- Tilmelding efter først-til-mølle-princippet. Hvis dit ønskede hold er fyldt, vil vi kontakte dig med et alternativ

- Er din træner forhindret i at gennemføre en træning, fx grundet sygdom eller ferie, gennemføres træningen af én af Studiets andre trænere

- Vi er opmærksomme på, at man som mor fra tid til anden er forhindret i at deltage til den planlagte træning, fx pga. ferie eller besøg af sundhedsplejerske. Hvis du inden opstart eller i god tid melder, at du forhindret i at deltage i en træning, kan du få op til to træninger til gode efter endt forløb, på næstkommende mor/barn hold - eller et ekstra hold, vi opretter

- Når du træner hos os, er du altid velkommen til at benytte vores badefaciliteter. Vi har to omklædningsrum med tilhørende tre brusenicher. Derudover har vi håndklædeservice, shampoo, balsam, body lotion, hårtørrer mm., samt puslebord på kvindernes toilet

- Som mor/barn deltager er du velkommen til at træne i studiet indenfor studiets åbningstider. Ønsker du at medbringe dit barn til træning, skal dette gerne ske mandag-fredag mellem kl. 11-15, lørdag mellem mellem 10.30-12 eller søndag fra 9-12.