• LØBEHOLD

SKAL DU LØBE MED?

Løb din første 5 km eller bliv hurtigere på din 5 km eller 10 km med Cramers løbehold.

Vil du gerne i gang med at løbe? Eller drømmer du om at forbedre din tid på en 5 km? Så er Cramers løbeforløb noget for dig. En træningssession vil typisk bestå af 15-20 min opvarmning med fokus på skadeforbyggende øvelser og teknikøvelser til optimering af din løbeøkonomi, så du kan blive en mere effektiv løber. Derefter er der ca. 20-30 minutter med forskellig intervalpas. Intervallerne bliver løbet på tid, så alle bliver udfordret på deres niveau.

Du har mulighed for at tilmelde dig 1 eller 2 træningspas pr. uge, alt efter dit behov. Du vil yderligere få udleveret et program, så du kan gennemføre en ekstra træning på egen hånd. Her vil der være fokus på lidt længere distancer, samt din 5 km eller 10 km løbepace. 

HVEM KAN DELTAGE?

Alle – uanset niveau – kan deltage på holdet. Vi løber intervallerne på tid, så alle bliver udfordret på deres niveau.

HVOR LØBER VI HENNE? 

Vi mødes ved studiet, og løber herfra til en af de nærliggende parker. Vi kommer bl.a. til at bruge Kongens Have, Kastellet og Østre anlæg. 

NÆSTE 10 UGERS FORLØB – APRIL 2019

  • KICK OFF: Søndag den 7. april kl. 8.30 – 11.30.
  • Træningsdage: Onsdage kl. 7.00 og søndag kl. 9.30
  • Træningsvarighed: 60 minutter
  • Første træning: Onsdag d. 10. april kl. 7.00
  • Sidste træning: Søndag d. 16. juni kl. 9.30

 

HVAD FÅR JEG MED I FORLØBET?

  • Kiff-off med indledende kropsanalyse (måling af vægt samt fedt- og muskelmasse) og konditest, samt introduktion til Cramers Studie
  • 2 ugentlige træningspas: Onsdage kl. 7.00 og søndag kl. 9.30 + et niveau tilpasset hjemmeprogram
  • Afsluttende kropsanalyse og konditest
  • Opskrifthæfte med inspiration til sund og nem madlavning
  • Tilbud og rabatter fra vores samarbejdspartnere
  • Medlem af lukket Facebookgruppe, hvor der løbende vil være gode råd og sparring indenfor søvn, kost og træning.

PRIS FOR 10 UGER:

  • 1 x træningspas/uge: 1300 kr.
  • 2 x træningspas/uge: 2000 kr.

TRÆNER

Amalie Sofie Nielsen er primærtræner på løbeholdet. Amalie har en bachelor i Idræt, og hun læser i øjeblikket sin kandidat i Idræt. Amalie har løbet 10 marathons i indland og udland, og har iværksat og eksekveret seks cannonball halv- og helmarathons. Amalie løber for at holde kroppen sund og sindet skarpt, og hun glæder sig til at dele sin løbeglæde med dig!

SPØRGSMÅL?

Har du nogle spørgsmål til løbeholdet, er du velkommen til at kontakte Karen, som er ansvarlig for holdet: karen@cramersstudie.dk 

OPSTART AF NÆSTE LØBEHOLD

Uge 15


Onsdag & Søndag

kl. 7 og 9.30


Kontakt
Det med småt...

- Tilmelding: Du er garanteret en plads ved betaling.

- Er du forhindret i at deltage i en træning, er det ikke muligt at få pengene retur for den pågældende time.

- Er din træner forhindret i at gennemføre en træning, fx grundet sygdom eller ferie, gennemføres træningen af én af Studiets andre trænere.

- En træningssession har en varighed på 60 min.

- Når du træner hos os, er du altid velkommen til at benytte vores badefaciliteter. Vi har to omklædningsrum med tilhørende tre brusenicher. Derudover har vi håndklædeservice, shampoo, balsam, body lotion, hårtørrer mm.