• GRAVID WORKSHOP

Workshop for gravide

Er du gravid og interesseret i at få konkrete redskaber til, hvordan du kan træne under din graviditet, og hvad du skal være opmærksom på både fysisk og mentalt? Så er denne workshop helt sikkert noget for dig. Der findes meget information og mange meninger om, hvordan du bør og skal træne – eller slet ikke træne, under din graviditet. Vi vil i denne workshop guide dig i gennem junglen af informationer, og tage fat i den nyeste forskning på området.

DAGENS PROGRAM: 

  • Introduktion og information omkring træning under graviditeten – herunder delte mavemuskler, bækkenbundstræning og træning generelt.
  • Konkrete redskaber til de mentale udfordringer, du kan opleve i forbindelse med træning under graviditeten.
  • Tjek af egne mavemuskler – har du en deling af mavemusklerne (rectus diastase)?
  • 1 times gravidtræning. Vi kører dig igennem et program, der indeholder øvelser, som du kan bruge igennem hele din graviditet. Alle niveauer kan deltage, da vi tilpasser det til dit niveau. Der er mulighed for at tage et bad efter workshoppen – vi har håndklæder, shampoo, balsam mm.
  • Snak om tiden efter fødslen – hvad skal jeg være opmærksom på, og hvad kan jeg selv gøre?
  • Spørgsmål & tak for i dag.

 

EFTER ENDT WORKSHOP MODTAGER DU PÅ MAIL:

  • Træningsprogram med tre forskellige niveauer, så du kan komme i gang med din træning hurtigst muligt.
  • Opskrifthæfte med sunde og varierende opskrifter, som du kan benytte under og efter din graviditet.
  • 20 min. yogaflow video, som du kan lave hjemme på stuegulvet.
  • Marie Louises bog; Din sunde plan

 

 

HVORNÅR:
Lørdag den 29. august kl. 12-16


LOCATION:
Cramers Studie, beliggende på Esplanaden 8 i København.

ØVRIGT: 

  • Til workshoppen sørger vi for, at der vil være snacks og vand i løbet af dagen.
  • Du må gerne komme omklædt i dit træningstøj, da der kun er en kort pause inden selve workouten – husk indendørssko

 

PRIS & TILMELDING: Prisen for workshoppen er 550 kr. For tilmelding send en mail til ml@cramer.dk med nedenstående informationer:

  • For- og efternavn
  • E-mail
  • Adresse
  • Tlf

Herefter modtager du en faktura, og når denne er betalt, er pladsen din. Beløbet refunderes ikke, hvis du senere bliver forhindret i at deltage. Der er et begrænset antal pladser – der skal dog min. være 10 deltagere, før workshoppen gennemføres (max 30 deltagere). Såfremt der er mindre end 10 deltagere, får du naturligvis refunderet beløbet.

VI GLÆDER OS TIL AT DIG!