4

Ugers forløb

2

Træninger pr. uge

6

Deltagere pr. hold

Tilmeld dig Far/Barn træning

Vi kontakter dig hurtigst muligt, så vi sammen kan koordinere dit forløb i Cramers studie

Kvalitetstid for far og barn

  • ER CRAMERS FAR/BARN-TRÆNING NOGET FOR MIG? I Cramers Studie ved vi, hvor vigtig det er at have et fællesskab med andre fædre, og vi er bevidste om, at det kan være svært at finde tid og steder for træning, mens du er på barsel. Derfor har vi den perfekte løsning, hvor der er plads til de små, og hvor der er fokus på dig og din træning. Alle kan være med – uanset træningsniveau. Holdene består af dig plus ca. 4-6 andre fædre og jeres børn. Jeres lille hold samt de dejlige og rolige lokaler i Cramers Studie, giver dig og dit barn de bedste forudsætninger for at kunne gennemføre en god træning. Som udgangspunkt vil vores træner, Mikkel stå for træningen, men skulle Mikkel være forhindret, bliver du undervist af én af Studiets øvrige dygtige trænere.

 

  • HVILKEN TRÆNINGSFORM? Al træning i Cramers Studie er funktionel træning. En træningssession består typisk af 10-15 minutters opvarmning, efterfulgt af 20 minutters teknik- og styrkeorienteret træning – fx forskellige varianter af squat, dødløft og kropshævninger. Derefter er der ca. 20 minutter med forskellige helkropsøvelser, intervaltræning mm. Det kan fx være en ‘AMRAP’ på 15 minutter, efterfulgt af en ‘finisher’. Dette varierer fra gang til gang

 

  • HVORNÅR KAN JEG OPSTARTE FORLØB? Vi kickstarter officielt vores far/barn hold i uge 32. Ønsker du at tilmelde dig vores far/barn hold, skal du sende en mail til: kontakt@cramersstudie.dk, hvorefter vi vender retur med en plan for, hvornår du kan starte dit forløb hos os – der er løbende opstart på vores far/barn hold. Vi sætter stor pris på, hvis du henvender dig i god tid. 

 

  • VARIGHED AF FORLØB? Nogle fædre har længere barsel end andre, og vi har af samme årsag sammensat forløbet sådan, at du kan tilmelde dig forløbet i en kortere periode – dog min. fire uger. Ved tilmelding informerer du om, hvor mange uger du ønsker at deltage på holdet.

 

  • HVORDAN FÅR JEG PLADS PÅ HOLDET? Du sender en mail til kontakt@cramersstudie.dk, herefter modtager du en faktura på det antal uger, du ønsker at deltage (eventuel ratebetaling). Når den første faktura er betalt, er du garanteret plads på holdet. Skulle du pludselig være forhindret i at deltage på holdet, refunderer vi beløbet – fratrækkes depositum på 1.000 kr.

 

  • HVOR GAMMEL MÅ BARNET VÆRE? Du er velkommen til at medbringe dit barn til træningen, også selvom dit barn kravler eller går. Som udgangspunkt bliver Studiet kun benyttet af fædrene og deres barn i dette tidspunkt – tirsdage og fredage kl. 13.

 

  • HVIS JEG ER FORHINDRET I AT DELTAGE I EN TRÆNING? Vi er opmærksomme på, at man som forældre fra tid til anden er forhindret i at deltage til den planlagte træning, fx pga. ferie, sygdom eller manglende søvn. Vi kan desværre ikke refundere beløbet eller garantere erstatningstimer for de træningstimer, du ikke deltager i. 

 

FORLØBET INKLUDERER:

  • 2 ugentlige træningspas (á 55 min. varighed) i Cramers Studie: tirsdage & fredage kl. 13.
  • Træning på et lille lukket hold med ca. 6 fædre + børn.
  • Fri coaching og vejledning per mail hos din træner under hele forløbet – fx indenfor kost, træning og sundhed generel
  • Mulighed for selvtræning mandag, onsdag og fredag fra kl. 13-15 samt i weekenden indenfor Studiets åbningstider.
  • Mulighed for at tilmelde sig lørdagens styrkehold kl. 9.30.
  • Kropsanalyse (måling af vægt, fedt- og muskelmasse mm.) ved opstart og afslutning af dit forløb
  • Opskrifthæfte med inspiration til sund og nem madlavning.
  • Medlem af lukket facebookgruppe, hvor der løbende vil være sparring og gode råd til træning mm.
  • Pris: 2.000 kr./4 uger

LØBENDE OPSTART - FRA UGE 32

Far/barn


Tirsdag & fredag

kl. 13


Kontakt
Det med småt...