*

Træning for gravide

Er du gravid, lyder anbefalingerne at du skal være fysisk aktiv min. 30 minutter om dagen, og at du i mange tilfælde sagtens kan fortsætte din nuværende træning, så længe du justerer intensiteten og lytter til din krop. Så langt så godt, men hvad med mavetræning? Det kan være svært at finde hoved og hale i, hvad du må, og hvad du absolut bør holde dig fra, når det kommer til træning af din mavemuskulatur. Dernæst kommer hele det faktum, at det kan være svært at få lokket sig selv afsted til træning, formentlig fordi du både er træt og til tider døjer med kvalme. En anden ting er, at det mange gange kan virke demotiverende at træne med ‘ikke-gravide’, fordi graviditeten begrænser dig i at lave specifikke øvelser, og fordi du til tider føler dig som en flodhest. Så er der hele den gruppe af gravide der gerne vil igang, men som er nervøse for at påbegynde træningen, fordi de ikke ved, hvor de skal starte.

Vi opstartede vores første gravidhold i starten af november 2017, og i januar 2018 opstartede endnu et hold, hvor mine dygtige gravid- og mor/barn træner, Line står for træningen. Næste opstart er uge 9 – skal du være med? Lines fornemmeste opgave er at sikre, du som gravid får den rette træning under din graviditet. At du får bevæget dig på bedste vis, og at du tilmed får svar på alle de mange spørgsmål, så du ikke længere føler dig usikker på, hvad du må, og hvad du ikke må.

Næste forløb opstarter i uge 9 og inkluderer: 

  • 8 ugers træningsforløb med 2 ugentlige træningspas i Cramers Studie
  • Fra uge 9 tom. uge 16: Onsdage kl. 16 og fredage kl. 6.30
  • Træning på et lille lukket hold med 8 – 10 gravide
  • Fri vejledning per mail hos Line – fx indenfor kost, træning og sundhed generelt.
  • Mulighed for at tilkøbe et medlemsskab i Cramers Studie for 400 kr./måned – under dit forløb
  • Medlem af lukket facebookgruppe, hvor der løbende vil være sparring og gode råd til træning mm. under din graviditet
  • Pris for 2 x træning/uge i 8 uger: 2.800 kr. 

Kontakt os her, hvis du ønsker mere information, eller hvis du ønsker at tilmelde dig næste forløb.